Nauka medytacji 2h

Opis usługi

Nauka medytacji – indywidualna sesja 1 na 1 online (2 godziny) Ta sesja jest przeznaczona dla osób, które chcą zacząć medytować, ale nie wiedzą, jak to zrobić lub czują się zagubione w dostępnych metodach. Spotkanie trwa około 2 godzin i składa się z dwóch części: teoretycznej i praktycznej. W pierwszej części w prosty i zrozumiały sposób wyjaśniam, czym jest medytacja, jak wpływa na umysł i ciało oraz dlaczego regularna praktyka może realnie poprawić Twoje samopoczucie i jakość życia. Dowiesz się, na czym polega medytacja i jak podejść do niej bez presji i oczekiwań. W drugiej części przechodzimy do praktyki. Wprowadzę Cię w stan wyciszenia i pokażę, jak krok po kroku wejść w medytację. Nauczysz się kilku prostych i skutecznych technik, które możesz samodzielnie stosować w domu. Podczas sesji: poznasz podstawy medytacji i mindfulness nauczysz się konkretnych technik oddechowych i uważności dowiesz się, jak budować własną praktykę doświadczysz medytacji prowadzonej Na koniec otrzymasz narzędzia, które pomogą Ci kontynuować praktykę samodzielnie. To spokojne, bezpieczne wprowadzenie do medytacji — krok po kroku, w Twoim tempie i z pełnym wsparciem.